36) 第18回小川和紙マラソン 2010/12/12 ひ〜さしぶりにランニング大会に参加してきました。 前回参加したのは、たぶん、2005年11月に文京区小石川で行われた礫川マラソンだと思います。てことは、5年ぶり？ 随分と間が開きましたが、全く走っていない時期もありましたし、今続いているランナー的生活は1年9ヶ月ですから。 今回走ったのは10kmです。記録は59分59秒(自己計測のネットタイム)。というギリギリの1時間切り。公式記録は1時間00分47秒でした。 普段走っているスピードのハズですが、今日のレースはメチャ疲れました。後半バテてヘロヘロ状態でゴールしました。普段の練習は平坦ですが、今日のコースはかなりのアップダウンがあり、しかも前半突っ込みすぎたようです。もう少し、次長課長すべきでした。反省。 帰宅してもお腹がシクシク痛んでます。疲れが腹に来たのでしょうか？たった10kmなのに… ちなみに、途中の通過記録は、 5km ：29分37秒(この間の1km平均は5分55秒) 7km ：41分17秒(この2kmの平均は5分50秒ですが、6km過ぎてからペースダウンしたように思います) 8km ：47分34秒(6分16秒) 9km ：53分45秒(6分11秒) 10km：59分59秒(6分14秒) 次回の大会参加はいつのことでしょう？

	35) 月間176km 2010/11/01 10月は8月の154kmを更新する176kmでした。1日の距離は8kmですから、22日走ったことになります。凄いなぁ、自分でも驚きです。まるでランナーみたいです。 でも、大会に出るわけでもないし、ウエアやシューズに金を使うわけでもないので、その基準からしたらジョガー、単なるジョギングおやじです。

	34) すってんころりん 2010/09/3 いつものジョギングコースをいつも通りに走っていたのですが、すってんころりんしてしまいました。 場所は善福寺川沿い、杉並区立郷土博物館近くのテニスコート前でした。1cmほどの段差に右足のつま先が引っかかり、アッ!と思った時は目の前に迫る地面。次の瞬間にはすってんころりんしてました。 最初に左手の平、次に右肘を着いてゴロリと転がったようです。右脚の膝下に軽い擦り傷、左手親指の爪から少し出血と言うくらいで走るに支障はない模様だったので、すぐにラン再開しました。 ということで大したことはなかったのですが、転んだのはいつ以来？　走っていて転んだのは記憶にありませんが、これも歳のせいなのでしょうか。少しトホホです。

	33) 月間154km 2010/08/31 今年の夏は異常気象ともいえる猛暑でjoggingには不向きな季節なのですが、それでも時間を選んで走るのがrunnerです。 今月の走行距離は 154km、昨年3月のランナー生活復活以来の最高、自分でも驚きです。 ちなみに、自己最高記録は260km位だったように思います。20年近くも前、10月のことでした。

	32) ランニング継続1年間経過 2010/03/05 昨年の3月5日に開始したランニングが1年間継続しました。 走行距離は、1,478kmでしたから、123km/月です。自分でいうのもなんですが立派なもんでしょう。すっかりランナーです。 ただ、効果の程はと言いますと、体重は微減ですし血圧も下がらず。効果があったとは言い難い状況ですが、マイナスの影響はないと思うので良しとしましょう。 ランニングに集中したことで、Bikeはとんとご無沙汰。玄関に鎮座しているBike達が、たまには乗ってよと言っているような気がします。

	31) 年間1,184km走行 2010/01/14 昨年の3月5日に始まったランニングはいまだに続いていてます。 2009年1年間の走行距離は1,184kmでした。1ヶ月平均にすると、98.67kmですが、1-2月は走ってませんでしたので、10ヶ月間の平均にすると、118.4kmです。 ランナー完全復活と言って良いかもしれませんが、突然始まったものですから、突然止まる可能性もありますので油断は禁物です。 とりあえずは、あと2ヶ月間(正確には1ヶ月半)持続して、1年間のランニング継続としたいところです。

	30) 月間走行100km超を継続中 2009/11/08 9月は112km、10月は127kmということで、月間走行距離100km超は今だ継続中であります。 8月後半に発生したアキレス腱痛がヤバかったのですが、それもアイシングで乗り切りました。 ランニングを再開して8ヶ月が経過しましたが、今も続いていると言うことは、生活の中に定着したと言えるような気がします。 ランニングを再開した目的の体重減は捗捗(はかばか)しくないのですが、これは摂取過多なんでしょうかね？

	29) ランナー復活！ 2009/08/13 3月から再開したランニングは、未だ継続中。7月は152km走り、益々充実してきました。1日7-8kmなら疲労感も残らず毎日継続できるようになってきました。体全体が走る生活に慣れてきたようです。 しかし、体重は微減。その原因は、筋肉増加ではないでしょうか。無駄肉(脂肪)は確実に減っているような気がするのですが、脚の筋肉が増加(復活)してきているので、収支のバランスがとれているというか。脇腹の無駄肉はまだ充分に残っているので、改善余地は充分にあります。 ところで、以前のランナー状態と違う点はスピードです。以前は1km6分が目安だったのですが、今は全く無理。4月頃までは7分/km以上かかっていました。今は多少改善しましたが、6分30秒がせいぜい。 もっとも、速く走ることが目的ではないので、ゆっくりとボチボチ継続することを目指します。

	28) 走ってはいるのだけれど… 2009/06/02 3月に突如復活したランニングですが、意外にも？まだ続いています。 4月は78kmに減り、普通なら5月も更に減ってfade-outしてしまうところですが、どっこい5月は102km。走る生活が何とか継続できています。 問題は、体重の変化が全くないこと。 ランニングによる消費カロリーを計算すると、ボクの場合100km走ると、(1km7分程のスピードなので)7,600キロカロリーを消費しているはずです。これを脂肪分に換算すると1kg程度。つまり、1ヶ月に1kgほど体重が減る計算です。3ヶ月で3kg減少しててもおかしくないのに、現実は変わらず。食事量が増えているわけでもない、ハズなんですが… 幸い、今回は膝の痛みも出ていませんし(腰の疲れはありますが)、もう暫く続けてみたいと思います。

	27) そして、サイクリスト復活か？ 2009/04/28 先月からの「ランナー」生活はまだ続いているのですが、昨日・今日と「サイクリスト」的生活をしました。ランニングの次は自転車だ！とは思いながら、なかなか踏み切れずだったのですが、ＧＷの暖かさで遂に。 ただ、自転車が埃を被っていたので綺麗にするのに小一時間もかかってしまいました。 皇居(半蔵門)まで約10km、そして皇居を3周回の都合30kmを2日間続けました。緑鮮やかな皇居周回の5kmは非常に気持ちが良いですね。

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